[...] stosować do końca wakacji. Dietę sobie jakoś dopasuje tzn obetne węgli trochę. Trening na siłowni planowałem robić 3 razy w tygodniu tj niedziela, wtorek, czwartek - przed treningiem około 10 min na stacjonarnym - rozgrzewkowo. Krótkie przerwy około minuty i powtórzeń około 12. Aerobowy 5 razy w tygodniu na czczo po pół godziny na rowerze [...]
[...] bic 38, talia 84, klatka 110)cwicze kolo 2lat. Mam zamiar kupic kreatyne (300g)i nie wiem do konca jak ja brac.Z tego co wyczytalem na forum to najkorzystniej 2x 5g w dni treningowe (rano na czczo i zaraz po treningu, oraz 5 gr. rano w dni beztreningowe.moje pytanie jest nastepujace: trening silowy mam 3 razy w tyg + (10 min aeroby zaraz po [...]
Witam. Ostatnio nabylem CP duza puche i mam pytanko jak mam to brac. Wstaje o 8, na trening ide o 10-11. 10g cp na czczo? i drugie 10 g kiedy?:) Czy moze jest jakas inna opcja? Pozdrawiam.
Witam. Nie wiem czy aero robic rano na czczo. Czy po treningu siłowym. Tyle że, trening siłowy mam kolo 18 czyli aero bym dopiero zaczął po 19. A słyszałem ze na noc lepiej nie nakrecać metabolizmu.
czesc, od jutra zaczynam cykl na kreatynie CM3. Trenuje 4x siłownia, 3x muay thai , i tutaj mam pytanie czy czy w dni które mam trening MT, to dawać tylko 5g rano, a po treningu juz nie ? Bo w dni gdzie jest siłka to 2x po 5g , na czczo oraz po treningu. Zmieniony przez - Mistrzuniooo98 w dniu 2016-10-04 21:25:47
Mam zamiar robic trening siłowy rano na czczo. Po czym cardio. Przed bym bral yohe. Co. MOge dokupic taki kompleks mi chodzi cos ala "przedtrwningowka/spalacz" zeby w skladzie byla tyrozyna jakas beta alanina aakg... Taki konpleks znajde cos ?? W domu na stanie mam yohe z kofeina to mam zamiar brac przed.. Co dokupić?
[...] pozbyc fatu z brzucha + nie tracąc przy tym tez za duzo na miesniach daltego takie pytanko co ty na takie połaczenie cm3 trca + Dymatize dyma-burn extreme ? cm3 przed treningiem i po treneigu ( + dodtakowo przed trenigiem reszta aakg ktore mi zostało) a dymatize rano na czczo i po obiedzie ? Dieta cały czas low carbo dalej. Tyle ;) [...]
Witam mam pytanko co do dawkowania moje obecne to: okolo 7 rano na czczo paczka Animala o 9 Venom i tu lece na silownie nastepnie kolo 14 Animal i o 15 Venom. Trening pasuje mi tylko rano ponieważ pracuje. Po pierwszych dniach stosowania jestem zadowolony pracuje na basenie jako ratownik i przez te 10 godzin zmieniam 3 razy koszulke bo poce sie [...]
[...] lecz na każdej było coś innego, zupełnie sprzecznego. Chciałbym spalić troszkę tłuszczu(nie jestem bardzo zatłuszczony, ale chce mieć go jak najmniej). Postanowiłem, że mój trening(3x w tygodniu) będzie dalej siłowy, przejdę na dietę wysokobiałkową i dorzucę do tego aeroby w dni nietreningowe. I teraz moje pytanie: kiedy mam wykonywać te [...]
witam robie wlasnie trening masowy hst, chce dodac sobie z rana rower. i moje pytanie: czy na rower mam isc na czczo( w sumie fajnie byloby spalic troche smalczyku tylko lyknac przed rowerem bcaa i pic wode, czy wziac ze soba napoj z 60 g carbo) czy moje miesko bedzie zjadane jesli bede spalal sie na rowerze bez sniadania? chcialbym zrzucic [...]
[...] srodkow - nie chce katowac watroby, najlepiej zastrzyki i to dobrej jakosci. prosze o propozycje z rozpiska. jezeli potrzebne sa inne dane to pytajcie dieta oczywiscie jest, trening tez zreszta nie nazekam na braki w masie tylko na coraz bardziej zalegajacy tluszcz, mimo aerobow 3x w tyg. po 20 min po treningu i 1x na czczo w jeden z dni weekendu.
Witam Panowie, w kwietniu zaczynam redukcje na tych suplementach: MP assault (przed treningiem) Universal Storm (Kreatyna) Man Scorch (Spalacz) Jak rozłożyć trening aerobowy z siłowym? Głównym celem spalenie tkanki tłuszczowej, więc zrobić 3 dni siłowni i 4 lub 5 aero ? forma aerobów to bedzie bieganie 35-45 minut (na czczo).
[...] Czy faktycznie muszę zachować ten 8-godzinny odstęp między dawkami? Generalnie mam w miesiącu dwa tygodnie pracy na popołudnie i rano mogę łyknąć na czczo porcję, ale zwykle trening mam jeszcze przed południem i nie wiem co zrobić? Czy rzeczywiście wymagany jest aż taki odstęp czasu między dawkami? Czy trzeba się stosować bezwzględnie do tego [...]
[...] + nogę w gipsie miałem to i się podlałem nieznacznie) Teraz proszę o ocenę diety, cel redukcja około 3-4kg. Przed 1 posiłkiem Aeroby 40-60 min na czczo 2-3x w tygodniu + 2x trening normalny na siłowni, w głównej mierze siłowy. Bardzo proszę o ocenę przez osoby posiadające WIEDZĘ na ten temat ;-) [...]
Cześć mam pytanie jak stosować, połączyć te dwa produkty, trening zaczynam o 10:00. Trenuje 3-4 miesiące. Kreatyna na czczo 5g przed i 5g po treningu... A BCAA? Na opakowaniu jest napisane aby brać 10g przed treningiem i 10g po, rozpuścić w 250ml wody. Na forum wyczytałem aby w dni nie treningowe nie brać w cale a na opakowaniu jest napisane aby [...]
[...] redukcję.Mam 173cm waga było 82kg na czczo obecnie 78kg,z pasa ubyło między 8-10cm.Nie stety ze względu na pracę fizyczną (podkówanie koni) 10-13h nie mam czasu na regularne treningi.W miarę możliwości trenuję boks/kickboxing i trening obwodowy w domu. Spożywam 230g węgli,75tluszczy,150białka.Od początku redukcji nie zmieniałem diety (około [...]
Czy domowy trening mawashiego dla początkujących mozna wykonywac na czczo? (do 20 minut po zakonczeniu jadlabym sniadanie). zalezy mi na nabraniu masy, dieta jest z dodatnim bilansem, mam zamiar cwiczyc 3x w tyg. Zmieniony przez - kratka88 w dniu 2014-07-13 16:23:57
Witam! Chciałbym się dowiedzieć jak dawkować suple na diecie low carb. A więc zaczne tak chodze na siłownie 4 razy w tygodniu i do tego gram w piłkę nożną 3xtrening i 1 mecz ,także w sumie 4 treningi w tygodniu. Biegam rano na czczo. Zakupiłem sobie BCAA, Proteinki, Spalacza, oraz wyczytałem że dobrze jest brać jeszcze do tego kreatyne, z którą [...]